下肢静脈瘤の予防、もしくは、進行を抑えるためには、血液がスムーズに流れるようにし、血液が血管の中にたまらないようにすることが大切です。
そのために心がけたい日常生活のポイントをご紹介します。

足を心臓の位置よりも高く上げることによって、足の血液が心臓方向に戻りやすくなります。夜、寝るときは、できるだけ足を上げるように心掛けてください。膝の下、ふくらはぎ、足首の下に枕やクッションたたんだ毛布などを置き、足を上げたまま寝るようにしましょう。

立ち仕事の人に下肢除脈流が多いことからもわかるように、長い時間、立ったままでいると足の静脈に負担がかかり、逆流防止弁が壊れる原因になります。とくに同じ姿勢でじっと立っていなければならない仕事の場合は、ふくらはぎの筋ポンプ作用もはたらかないため、血液のうっ滞が生じてしまいます。
同じ場所に立っていなければならないときも、できるだけ足を動かし、筋ポンプ作用を働かせましょう。

椅子に長時間座っている人も要注意です。
　　ふくらはぎの筋肉を動かさないと、膝から下の静脈のうっ滞が進みます。意識してふくらはぎの運動をして筋ポンプ作用を働かせてください。

日頃から適度な運動をして、血流をよくするようにしてください。
日常的に運動を行っていない方は、ウォーキングやストレッチも効果的です。

体重が増えると、足にも負担がかかります。
特にお腹が大きく膨らんでいる場合は、足の付け根にある逆流防止弁に圧力をかけている状態が続きますので、弁が壊れる可能性があります。
また、肥満の方は、足の皮下脂肪が多くなり、静脈瘤ができていても皮膚の上から見えにくくなります。目に見える血管の膨らみがない場合でも、足のだるさやむくみが強かったり、足にかゆみの強い湿疹ができたら、一度専門クリニックを受診し超音波検査を受けることをお勧めします。このように血管が浮き上がっていない場合も、隠れ静脈瘤の可能性があります。